Cách giảm cân cho dân công sở hiệu quả mà độc nhất vô nhị

cach-giam-can-cho-dan-cong-so-chup-ngang

Cách giảm cân cho dân công sở hiệu quả mà độc nhất vô nhị

Việc ngồi một chỗ khiến cho dân công sở ngày càng trở nên mũm mĩm, thậm chí  còn khiến vòng 2 “phát phì” vì tích tụ quá nhiều mỡ thừa.

Những cách giảm cân cho dân công sở đơn giản dưới dây sẽ giúp chị em có được vóc dáng lý tưởng. Cùng theo dõi và thực hiện ngay nhé!

  1. Đi bộ nhanh

Các chuyên gia cho biết, những người có thói quen đi bộ nhanh mặc dù ít lần trong một tuần sẽ tiêu hao được năng lượng nhiều hơn tập luyện bề bỉ nhưng tốc độc chậm. Thay vì đi bộ một cách chậm dãi, thong thả, bạn hãy tăng tốc hơn một chút là có thể giảm ¼ nhiệt lượng cơ thể, từ đó giúp giảm cân.

cach-giam-can-cho-dan-cong-so-chup-ngang

Cách giảm cân cho dân công sở

  1. Lắc vòng

Cách giảm cân cho dân công sở đơn giản nhất chính là lắc vòng. Đây là một biện pháp nhẹ nhàng và an toàn nhưng mang lại kết quả rất tốt cho người muốn giảm béo, đặc biệt là béo bụng. Lắc vòng giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, làm cho eo thon, làm săn chắc các cơ vùng bụng và vùng thắt lưng. Tuy nhiên, đối với những chị em chưa sinh con thì không nên áp dụng phương pháp này.

  1. Đi thang bộ thay cho thang máy

Hãy tập bài tập thể dục đơn giản bằng cách đi thang bộ thay vì thang máy khi đến công ty hoặc khi ra về. Điều này không những giúp tập thể dục bắp chân, đùi, bụng mà còn giúp bạn thoải mái tinh thần. Đây là cách tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

  1. Tập aerobic với cường độ cao.

Hãy đăng ký tham gia lớp tập luyện tại những câu lạc bộ aerobic ở công viên hoặc phòng tập thể dục thẩm mỹ để bạn có không khí tập luyện và động lực hơn. Đồng thời, bạn cần tham khảo ý kiến của hướng dẫn viên để có một chương trình tập luyện phù hợp để nhanh có một vòng eo như ý.

  1. Không nhịn ăn bữa sáng

Ăn đầy đủ bữa sáng là một trong những cách giảm cân cho dân công sở. Nghe có vẻ hơi lại nhưng thực tế, việc không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài chính là nguyên nhân khiến bạn ngày một gầy yếu và không có sức sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên cơ thể. Hơn nữa, việc bỏ bữa sáng không những không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược.

  1. Ngủ sớm

Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến việc hormone cortisol gia tăng, mỡ bụng cũng theo đó tăng lên. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm của các nhà khoa học Canada phát hiện có tới 30% những người trưởng thành bị béo lên nếu chỉ ngủ 5-6 giờ một ngày.

  1. Massage

Bạn chà hai tay với nhau trong 15 giây, sau đó dùng tay massage bụng theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Sức nóng từ bàn tay bạn sẽ giúp đánh tan chất béo tích trữ ở vùng bụng. Massage bụng vòng tròn giúp tiêu hoá tốt hơn và mỡ bụng bớt tích tụ.

  1. Múa bụng

Múa bụng là cách giảm cân cho dân công sở tốt nhất, bởi nó là một môn thể thao tuyệt vời và hiệu quả để làm cho vùng cơ bụng hoạt động. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn cảm thấy cuộc thêm thú vị hơn rất nhiều.

cach-giam-can-cho-dan-cong-so

Bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần để có được hiệu quả cao nhất

  1. Dùng đai quấn nóng

Hãy đầu cho mình một chiếc đai quấn nóng để giảm mỡ vòng 2. Đai cuốn nóng rất tiện lợi, bạn có thể cuốn nó kể cả khi đang làm việc ở chốn công sở, khi nấu ăn hoặc xem tivi ở nhà. Nó sẽ nhanh chóng giúp bạn đạt được thân hình như ý ngay cả khi bạn bận rộn.

  1. Bơi lội

Bơi lội thực sự là một trong những cách tuyệt vời nhất giúp cơ bắp hoạt động tốt. Hơn nữa, thường xuyên bơi lội sẽ rất có ích cho hệ thống mạch máu và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể. Không chỉ giúp vòng eo thêm thon thả, bơi lội cũng là cách hay để tăng size vòng 1.

  1. Mẹo dải ruy băng

Nge có vẻ kỳ lạ nhưng kỳ thực, mẹo nhỏ này mang lại hiệu quả rất tốt. Bạn chỉ cần buộc nhẹ 1 dải dây ruy băng quanh eo, không quá chật nhưng cũng không quá lỏng để nó bị rơi xuống trước khi vào bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống tốt hơn. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm thuốc giảm cân tham khảo tại đây http://thuocgiamcanslim.com/. Chúc bạn thành công.

Share this post

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *